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墻體攀巖



墻體攀巖3
墻體攀巖3
       動作要領:
        ●抓:用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
  ●拉:在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,用手臂使身體向上或向左右移動。
  ●推:利用側面、下面的巖體或物體,以手臂的力量使身體移動。張,將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙作為支點,移動身體。
  ●蹬:用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。跨,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。
  ●掛:用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。
  ●踏:利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體
 

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