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中空五連

    中空五連又稱為青少年素質訓練器材(中空平衡訓練系統)。

  青少年素質訓練器材操作項目共10個,地面項目5個(攜手并進、鉆網2套、禮讓通行、齊心協力);空中項目5個(斷橋、瀘定橋獨木橋、翹板橋、橫渡天梯)。

人數要求:學員人數控制在20人左右 時間限制: 
總培訓時間:120分鐘 活動指導時間:20分鐘 項目活動時間:80分鐘 活動總結時間:20分鐘 項目任務: 
1、學員從起點出發,完成中空項目:瀘定橋、翹板橋、橫渡天梯、高空獨木、高空斷橋。建議,可單手扶保護繩,但不要雙手緊揪不放; 
2、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么); 3、教練示范,學員逐個練習; 項目規則: 
1、 瀘定橋---學員從橋的一端出發,迅速通過瀘定橋到達另一端,再通過時伸出手臂,可幫助保持身體的平衡。 
2、 翹板橋-- -學員從翹板橋的一端出發,經過橋面的翹翹板,到達另一端 
3、 橫渡天梯---學員可選擇手抓橫桿,完全靠手臂的力量帶動身體前進,也可選擇從平躺的梯子上面攀爬通過; 
4、 高空獨木---學員依次從獨木一端迅速走到獨木另一端。一條懸空而又狹窄的道路,雖然平坦,然而想要突破,就要拿出你全部的勇氣。 
5、 高空斷橋----每位隊員目視前方,從斷橋的一側助跑,躍過斷開部分,借助后蹬力起跳,落到斷橋的另一側。 項目目標 
1、使隊員學會控制心態,保持持續穩定的情緒。 
2、鍛煉隊員不畏艱辛,挖掘潛力、挑戰意志力的能力。 3、重新審視個人能力,不輕言失敗,培養積極進取的心態 5、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。 6、克服心理壓力,建立挑戰困難的自信心與勇氣。 
7、增強學生面對挑戰時應具備的生存能力和適應能力,從而提升學生的綜合素質和無限潛能。自我突破、自我超越、激發潛能 項目注意事項: 
中空五連是一種在緊張、活躍的氣氛中鍛煉體魄的健身娛樂活動,為了保證娛樂的安全,請遵守如下須知: 
1、隊員中是否有上肢及腰部受過傷的,以及心臟、血壓不好的,有嚴重恐高癥的隊員不要參加此項目。 
2、項目過程中,教練與隊員始終都要處于被保護狀態,安全帶必須打反扣并戴好安全帽。絲扣鎖或鋼鎖鎖緊后反半扣。鎖的開口方向向內。 
3、為了隊員的安全,必須按教練的指導來做項目。在沒有教練的指導下,隊員不得私自攀爬訓練架和做具有危險性的動作。

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